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Archive for 2016 年 3 月 29 日

減肥終極武器!即跟6位女星吃番薯減肥

識減肥,一定跟女星減。由於她們經常要於短時間內減磅,採用的減肥餐單多數都非常見效。而綜合她們的減肥餐單後,不難發現原來大部分女星都喜歡用番薯減肥法,以番薯作為主食,再配合其他低熱量食物,成功極速瘦身。今次公開6位韓國、台灣及香港女星的番薯減肥餐單,助你在夏天來臨前回復苗條身形!

text-Emily(ig:emkiuuuuuuuu)photo-網上圖片

番薯減肥Q&A

Q:為甚麼吃番薯可以減肥?
A:番薯屬澱粉質食物,但其熱量比白飯少一半,因此以它來代替白飯作主食,絕對是減肥妙法。番薯含有的蛋白質亦相當高,因此容易有飽肚感。另外,番薯更含有大量纖維,能幫助腸道蠕動,為身體排毒。

Q:吃番薯後,如何能減少放屁?
A:其實不是並人人吃番薯後也會放屁,放屁的情況,大多只會發生在平日少吃纖維食物的人身上。平日多吃纖維食物,兼且於吃番薯後多喝水,就能減少放屁。

即跟6位女星吃番薯減肥

1. IU
IU向來予人瓜子面、身��瘦削的感覺,但其實她初出道時頗為圓潤。為了完美線條,她不但每天勤做運動,還要採用了地獄番薯減肥餐單,成功於短短5天內,極速減10磅。

餐單:早上吃1個蘋果。午餐吃2個蕃薯。晚上只喝1杯低脂牛奶,之後完全不進食。

2. 朴寶藍
憑歌唱選秀節目出身的韓國女歌手朴寶藍,在參賽時明明是個肥妹仔,後來靠吃番薯減肥,勁減70磅,肥妹激變索女,絕對是減肥神話。

餐單:每日吃5餐,每餐只吃1個紙杯的分量。早餐吃1個番薯、1個番茄、雞胸肉和少量菜。午餐只吃雞胸肉沙律。下午茶可吃1隻香蕉、3個蛋白和1隻蛋黃。晚餐就吃1個番薯、半杯雞胸肉和蔬菜。宵夜再吃1隻香蕉、2個蛋白、1個蛋黃及3粒核桃。

3.秀智@Miss A

前任「國民初戀」秀智並不是天生就一副女神身形,她初出道時曾經一度水腫脹爆,後來靠早、晚餐都吃番薯減肥,才慢慢瘦下來。

餐單:早上吃1個番薯和雞胸肉,下午吃玄米飯及沙律,晚上再吃2個番薯。

4. 昭宥@Sistar
昭宥經常於《Instagram》大晒健美身形,其實她為了keep fit付出不少,除了每天勤力健身,還要嚴格控制體重,當中最重要的,就是早上一定要吃番薯。

餐單:早餐吃1個番薯。午餐吃隻雞蛋及1塊麵包。晚餐只吃3件紫菜壽司卷。

5. 劉嘉玲

年過半百的劉嘉玲,身材依然fit爆。原來佢一直靠吃番薯來排毒減肥,更曾經靠以下的餐單,於半年內減掉30磅。

餐單:早上吃少許白飯和2個番薯,再加2種蔬菜,全日不能吃肉。每個月只要連續吃食4天,堅持半年就看得見效果。另外,劉嘉玲亦有每天早上5時半準時排便的習慣,依照消化系統正常運作的時間去排毒。

6. 徐熙娣
辣媽小S曾於2014年因為壓力而暴肥,後來就是靠於早餐吃番薯,在數月內成功減15磅。

餐單:早上吃1個番薯,加1杯咖啡。下午則以雞湯配輕食,全天候戒甜食和飲品,同時減少吃番薯以外的澱粉質食物。

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