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TikTok「床上擺爛」成年輕人風潮 專家警告:超過2天要注意是否精神健康出問題

假日只想躺在床上「hea」一整天、甚麽都不做嗎?TikTok近期掀起一股「床上擺爛」(bed rotting)風潮,年輕網民紛紛上傳自己長時間待在床上玩手機或電腦、看電視、吃零食或休息的影片,展現在繁忙生活裡如何放鬆身心。然而,有專家警告若如此擺爛超過一兩天,可能是出現精神健康問題的警號,亦可能影響睡眠質素。

美國有線電視新聞網(CNN)報道TikTok這股年輕人「床上擺爛」風潮。美國華盛頓大學醫學院精神病學助理教授戈爾德(Jessica Gold)解釋,人們一般放假休息,仍可能參與娛樂活動或與親友聚會,但「床上擺爛」的行為「更沒有活力,活動更少」。

TikTok|專家:可能是精神健康警號

她警告,若賴在床上超過一至兩天,可能是精神健康出問題的警號,「有整天在床上擺爛的衝動,尤其出現得愈來愈頻繁時,可能不只是單純想補眠或需要一天無所事事,而是想逃避清醒時的感受、壓力和痛苦」,而此類行為與抑鬱症、焦慮症等精神疾病的症狀有關。

但戈爾德亦認為,如果有需要,在床上「hea」一段時間亦無妨,「只要你知道為甚麼這樣做,也使用其他應對(負面情緒)的技巧便可」。

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專家認為,如果有需要,在床上「擺爛」一段時間亦無妨,「只要你知道為甚麼這樣做」。(互聯網)

TikTok|專家:要避免在床上hea太久

紐約愛因斯坦醫學院的精神醫學與行為科學教授雷戈(Simon A. Rego)亦指出,放慢生活腳步,可以達到充電、恢復活力、重新振作的效果,但應取得平衡,待在床上太久,可能擾亂情緒並增加壓力,「即使頽廢會令人愉快,但要保持警惕,避免待得太久」。戈爾德亦指出,「床上擺爛」可導致人們自我隔離、忽略自身感受,也可能令人們不願參與有益身心的活動。

TikTok|不要跟風「擺爛」

對於網民在TikTok上跟風擺爛,戈爾德建議,不必要模仿他人的消閒活動,因為一個人的喜好可能是另一人的「災難」,可按照自身喜好,培養與朋友出遊、做運動或冥想等嗜好。如果不願出門,可在家裡看書或雜誌,好過看電視。

若不確定自己「床上擺爛」的原因、或精神健康是否已出問題,戈爾德建議,可尋求專業治療,從中可學習處理情緒的技巧、了解擺爛的原因等。

網民在TikTok上傳「床上擺爛」影片。(互聯網)

TikTok|專家提出改善睡眠質素建議

除了精神健康,長時間賴在床上也可能影響睡眠質素。鹽湖城猶他大學家庭與預防醫學副教授巴倫(Kelly Glazer Baron)指出,床鋪應是只用來睡覺或與伴侶親熱,不是在上面看電視、工作或吃東西。

她建議,若上床後30分鐘內仍未能入睡,或晚上突然醒來,超過20分鐘後仍未能睡著,就應該下床;如果想放鬆,可坐在梳化或舒適的椅子上,而不是長時間躺在床上。她並建議,如果疲倦影響到工作、社交生活或其他重要活動,便應尋求醫生協助。